LE MAG · 2026-10-28 · Prévention
150 à 300 minutes : l’objectif d’activité physique hebdomadaire
Réponse courte. L’OMS recommande aux adultes 150 à 300 minutes d’activité aérobie modérée par semaine, à adapter aux capacités.
Comment atteindre ce repère ?
Marche active, vélo, natation, danse ou déplacements actifs peuvent être fractionnés dans la semaine.
Sans culpabilisation
Même en dessous du seuil, toute activité est préférable à l’inactivité. La progression doit être adaptée aux limitations et maladies éventuelles.
Sources et limites
Information générale ; ne remplace pas une consultation. Sources et limites à interpréter selon la situation clinique.