LE MAG · À LA UNE · 4 NOVEMBRE 2026

Se coucher plus tôt aide-t-il à perdre du poids ?

Une analyse exploratoire suggère une association entre un coucher plus précoce et une perte de poids, sans démontrer qu'avancer l'heure du coucher fait maigrir.

Ce qu'ont étudié les chercheurs

Un essai randomisé a suivi 196 adultes présentant un prédiabète et dormant habituellement peu. Les participants ont reçu des conseils d'hygiène de vie, avec ou sans programme visant à allonger leur sommeil, pendant huit semaines.

Quels résultats ?

L'intervention sur le sommeil n'a pas entraîné de différence significative entre les groupes sur le poids ou le critère glycémique principal. Une analyse exploratoire a observé qu'une heure de coucher plus précoce était associée à environ 0,6 kg de perte pondérale supplémentaire. Cette association ne prouve pas une relation de cause à effet.

Que faire en pratique ?

Maintenir des horaires de sommeil réguliers et dormir suffisamment peut aider la santé générale. Pour perdre du poids, l'alimentation, l'activité physique et la prise en charge personnalisée restent essentielles. On ne peut pas promettre une perte de poids en se couchant simplement plus tôt.

Source

Malone et al., Nursing Research, 2026, essai randomisé et analyse exploratoire

Information générale ne remplaçant pas une consultation médicale.