Pourquoi prend-on du poids autour de la ménopause, même sans manger davantage ?

Réponse courte. Les changements liés à l’âge et à la répartition des graisses comptent ; une grande cohorte associe certains modes alimentaires à une prise de poids plus limitée.

La prise de poids au milieu de la vie n’est pas expliquée uniquement par les hormones. Le vieillissement, l’activité physique, le sommeil et la composition corporelle jouent également un rôle.

Dans une cohorte de 38 283 femmes suivies autour de la ménopause, les habitudes riches en légumes, fruits, céréales complètes, légumineuses et fruits à coque étaient associées à une prise de poids moindre. Les régimes plus riches en viandes transformées et aliments peu favorables étaient associés à davantage de prise de poids.

Il s’agit d’une étude observationnelle : elle ne démontre pas qu’un régime particulier empêche la prise de poids. Les poids et les consommations étaient déclarés par les participantes.

Le message pratique n’est pas de se lancer dans un régime extrême : privilégier une alimentation de qualité, conserver une activité physique régulière et discuter des symptômes gênants avec un professionnel.

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