À 45 ans, pourquoi dort-on moins bien qu’avant ?

Réponse courte. Une grande étude de montres connectées montre davantage de temps éveillé pendant la nuit au milieu de la vie, sans réduction majeure du temps total de sommeil.

Une étude internationale a analysé près de 3,8 millions de nuits chez 192 500 utilisatrices de montres connectées âgées de 20 à 65 ans.

Par rapport aux 20–24 ans, les femmes de 50–54 ans passaient en moyenne cinq minutes de plus éveillées après l’endormissement ; cet écart atteignait neuf minutes à 55–59 ans et onze minutes à 60–64 ans. Le temps total de sommeil variait beaucoup moins.

Ces données suggèrent une fragmentation croissante du sommeil, mais ne démontrent pas que la ménopause en est la cause. Les montres ne remplacent pas un examen médical, et les participantes ne représentent pas toutes les femmes.

En pratique, des réveils répétés, des ronflements, une somnolence diurne ou des bouffées de chaleur gênantes méritent d’être abordés en consultation. Il n’est pas nécessaire de traiter une montre connectée plutôt que des symptômes.

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