Comment réduire mon cholestérol sans médicament ?

Pour mieux comprendre

Le LDL-cholestérol participe au développement de l’athérosclérose. Réduire son niveau peut donc contribuer à diminuer le risque d’infarctus, d’AVC et d’autres complications cardiovasculaires. Le mode de vie peut agir à la fois sur le LDL et sur plusieurs autres facteurs de risque.

Sur le plan alimentaire, l’un des objectifs est d’améliorer la qualité des graisses consommées. Limiter les graisses saturées et privilégier les graisses insaturées peut aider. Les aliments riches en fibres, notamment certaines fibres solubles, ont également leur place dans une alimentation favorable à la santé cardiovasculaire.

L’activité physique régulière apporte des bénéfices qui dépassent largement le chiffre du cholestérol. Elle peut contribuer à améliorer la tension artérielle, le métabolisme du glucose, la condition physique et le poids lorsqu’il existe un excès pondéral.

L’arrêt du tabac est également essentiel car le risque cardiovasculaire ne dépend pas uniquement du LDL. De la même façon, deux personnes ayant le même taux de cholestérol ne présentent pas forcément le même risque d’accident cardiovasculaire.

L’âge, la tension artérielle, le tabac, le diabète, les antécédents cardiovasculaires et d’autres facteurs modifient l’évaluation globale. C’est pour cela que la question « puis-je éviter un médicament ? » ne peut pas être tranchée seulement à partir d’un chiffre de LDL.

Chez une personne à haut risque cardiovasculaire, les mesures de mode de vie restent indispensables mais peuvent ne pas remplacer un traitement médicamenteux lorsqu’il est indiqué.

Le véritable objectif n’est donc pas uniquement de faire baisser un chiffre sur une prise de sang. Il est de réduire la probabilité qu’un événement cardiovasculaire survienne au cours du temps.