Sommeil & santé mentale
La mélatonine en complément alimentaire est-elle sans risque ?
Non. La mélatonine est une hormone qui participe à la synchronisation du rythme veille-sommeil ; ce n’est pas un complément anodin. Des effets indésirables ont été signalés, notamment somnolence, céphalées, vertiges, troubles digestifs ou irritabilité, et des interactions médicamenteuses sont possibles. L’Anses recommande de limiter les compléments alimentaires à base de mélatonine à un usage ponctuel en raison du manque de données sur leur sécurité à long terme. Les recommandations de la Société Française de Recherche et Médecine du Sommeil montrent par ailleurs que l’intérêt de la mélatonine dépend du trouble du sommeil et du contexte clinique : elle ne doit donc pas être présentée comme un somnifère universel.
Point de vigilance
L’Anses déconseille ces compléments aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants et adolescents et à certaines personnes atteintes de maladies inflammatoires ou auto-immunes. Un avis médical est recommandé notamment en cas d’épilepsie, d’asthme, de troubles de l’humeur ou de traitement médicamenteux. Prudence avec la conduite et toute activité nécessitant une vigilance soutenue.