Santé au quotidien
Ma montre dit que mon sommeil profond est mauvais : faut-il lui faire confiance ?
Une montre ou une bague connectée peut être utile pour observer des tendances générales de sommeil, mais elle ne mesure pas les stades du sommeil comme un examen médical. Une estimation de « sommeil profond » faible sur votre montre ne signifie donc pas, à elle seule, que votre sommeil est anormal.
Pour mieux comprendre
La référence pour analyser précisément l’architecture du sommeil reste la polysomnographie, qui enregistre notamment l’activité électrique cérébrale, les mouvements oculaires et l’activité musculaire.
Une montre connectée ne dispose généralement pas de toutes ces informations. Elle utilise principalement les mouvements, la fréquence cardiaque et d’autres signaux physiologiques, puis un algorithme estime si la personne est éveillée et dans quel stade de sommeil elle pourrait se trouver. La montre n’observe donc pas directement votre sommeil profond : elle le déduit.
Les études comparant les appareils grand public à la polysomnographie montrent des performances variables selon les appareils et les paramètres mesurés. Cela ne rend pas ces appareils inutiles : observer l’heure habituelle du coucher, la régularité du sommeil ou des tendances sur plusieurs semaines peut fournir des informations intéressantes. Le problème apparaît lorsque des valeurs imprécises deviennent une source d’inquiétude. Le terme orthosomnie a été proposé pour décrire une préoccupation excessive pour l’obtention d’un sommeil « parfait » à partir des données d’un tracker.
Point de vigilance
Une montre connectée ne permet pas d’exclure ou de diagnostiquer à elle seule un trouble du sommeil. Des symptômes évocateurs doivent être évalués indépendamment du score fourni par l’appareil.