Je dors mal : que peut-on vraiment faire contre l’insomnie ?

Une insomnie ne se résume pas au nombre d’heures dormies : on tient compte de sa fréquence, de sa durée et de son retentissement dans la journée. Des horaires réguliers, une activité physique adaptée, la limitation des excitants et du temps éveillé au lit sont utiles. Lorsque l’insomnie devient chronique, les approches cognitivo-comportementales constituent une prise en charge de référence ; les somnifères ne sont pas une solution durable.